Mois sans tabac

 Mois sans Tabac et cigarette électronique

L’opération Mois sans tabac, lancée chaque novembre, encourage les fumeurs à arrêter de fumer pendant 30 jours, période à partir de laquelle les chances d’arrêt à long terme augmentent significativement. Ce défi collectif, soutenu par le ministère de la Santé et des associations de lutte contre le tabagisme, offre un cadre de soutien pour inciter et accompagner les participants dans leur démarche de sevrage.

La cigarette électronique s’avère être un outil efficace pour aider au sevrage tabagique. Plusieurs études montrent qu’elle peut presque doubler les chances de réussite par rapport aux méthodes traditionnelles comme les substituts nicotiniques. En effet, elle permet de diminuer progressivement la consommation de nicotine tout en conservant certains gestes associés au tabagisme, facilitant ainsi la transition.

Le Mois sans tabac et la cigarette électronique partagent des objectifs communs : aider les fumeurs à se libérer du tabac et réduire les risques pour leur santé. En intégrant la cigarette électronique dans le cadre de ce mois de sensibilisation, les participants peuvent trouver une aide supplémentaire pour maximiser leurs chances d’arrêt définitif. Ensemble, ces initiatives offrent un soutien complémentaire, favorisant une réduction globale du tabagisme en France.

Comment bien choisir son taux de nicotine

Pour choisir le bon taux de nicotine, il est essentiel d’évaluer votre consommation de cigarettes. Si vous fumez moins de 5 cigarettes par jour, un e-liquide en 3 mg/mL pourrait suffire. Pour ceux qui fument entre 5 et 10 cigarettes, 6 mg/mL est conseillé. Avec une consommation de 10 à 20 cigarettes, optez pour du 12 mg/mL. Enfin, les fumeurs de plus de 20 cigarettes peuvent choisir du 20 mg/mL.

Nicotine classique ou sel de nicotine ?

La nicotine se présente sous deux formes : la nicotine classique et les sels de nicotine. La nicotine classique procure un « hit » plus intense en gorge, mais peut devenir irritante à des taux élevés. Elle est idéale pour ceux qui recherchent une expérience similaire à la cigarette.

Les sels de nicotine, en revanche, sont plus doux pour la gorge et se diffusent plus rapidement dans le sang, offrant une satisfaction rapide. Cependant, ils peuvent encourager un vapotage plus fréquent. Choisissez en fonction de vos préférences et de votre besoin de nicotine.

Quel materiel choisir ?

Pour un vapoteur débutant, choisir un matériel au tirage indirect (MTL) peut faire toute la différence dans le succès de son sevrage tabagique. Ce type de tirage imite la sensation d’inhalation d’une cigarette classique, en proposant une aspiration serrée et une production de vapeur plus modérée. Cela permet de reproduire l’expérience de fumer, ce qui facilite la transition en répondant aux habitudes et sensations familières des fumeurs. Le tirage indirect aide ainsi à combler les besoins comportementaux et physiologiques tout en délivrant une quantité de nicotine adaptée sans risque de toux, réduisant les risques de rechute vers le tabac.

L’autonomie : un choix important. 

L’autonomie de la batterie est également un critère important pour un vapoteur en sevrage. Si vous fumez moins de 10 cigarettes par jour, une batterie de 1000 mAh pourra suffire. Pour un  fumeur de 10 à 15 cigarettes par jour, une batterie de 2000 mAh est recommandée pour éviter les recharges fréquentes. Enfin, au-delà de 15 cigarettes, optez pour une autonomie de 3000 mAh, idéale pour tenir toute la journée. Une batterie de grande capacité offre un confort d’utilisation supplémentaire, car elle évite les interruptions qui pourraient inciter à rechuter. Profiter d’une autonomie suffisante est donc un véritable allié dans votre démarche d’arrêt du tabac.